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合肥健身俱乐部简析晚上跑步的好处

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2018/3/20     浏览次数:    
  1 晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握,晚上跑步还会让人睡得更香。
  2 早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。
  3 人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。
  4 研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动远不如晚上的环境好。

  5 晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升。


合肥健身俱乐部简析晚上跑步的好处



        合肥健身俱乐部专家表示晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟足以。尤其是晚上更不宜过度运动。晚上阳气慢慢消退,阴气慢慢增加,要求以静为主,过度锻炼确实会影响睡眠。如果过度的运动,大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱,易发病。
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